아보카도 오일 효능 혈관 염증 완화

아보카도 오일 효능 혈관 염증 완화

코코넛오일, 올리브오일에 이어 아보카도오일에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 아보카도는 세상에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 오르기도 했는데요.

 

아보카도는 콜레스테롤을 낮추고 혈관에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

아보카도에는 섬유질과 지방산이 풍부하며, 11종의 비타민, 14종의 미네랄이 함유하고 있습니다.

 

아보카도의 지방산은 80% 이상이 불포화지방산인데요. 불포화지방산은 혈관 내 염증 제거를 돕는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고, 혈관 염증을 유발하는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

 

아보카도를 생으로 먹는 경우가 많지만 오일 형태로 먹을 때, 몸에 더 좋습니다. 아보카도의 주요 영향성분인 불포화지방산을 보충하려면 아보카도 원과로 100g을 섭취해야 하지만 오일로는 1큰술 정도만 섭취해도 됩니다.

 

혈관 염증 완화에 도움이 되는 아보카도 오일로 건강을 관리해보세요 :)