쉬운 다이어트 식단 운동 꿀팁 확인하세요

쉬운 다이어트 식단 운동 꿀팁 확인하세요

 

올해가 일주일도 남지 않았습니다. 마지막 주말을 잘 보내셨나요? 연말 집콕, 홈파티 등으로 살이쪄서 고민인 분들이 많은데요. 모두들 따라할 수 있는 쉬운 다이어트 꿀팁을 소개해 드리겠습니다.

 

 

1. 연말연시 폭식 하지 않기

 

 

연말연시가 되는 마음이 들떠서 평소의 식사량을 넘어 과식, 폭식 등을 하는 경우가 있습니다. 연말연시에 살이 찌지 않도록 위한 다이어트 꿀팁은 바로 평소 먹던대로 먹기 입니다. 과식하지만 않아도 반은 성공! 평소 먹던대로 과식하지만 않아도 반은 성공한 것.  식사를 할 때 대화하며 천천히 적당량의 식사를 해야합니다.

 

 

2. ‘입이 심심하다’고 계속 먹지 않기

 

 

하루 허용된 칼로리를 간식 등의 칼로리로 낭비하지 말아야 합니다. 케이크, 쿠키, 커피 등 간식은 살이 찌기 쉽기 때문에 특히 피해야해요

 

 

3. 운동은 필수, 미루지 말기

 

 

휴일이 되면 남는 시간을 이용해 평소보다 더 많은 운동을 할 수 있습니다. 운동을 통해 평소보다 많이 섭취한 칼로리도 날려버리세요. 아침과 오후의 산책, 자전거 타기 등 가족과 함께 할 수 있는 운동을 찾아보세요.

 

 

4. 체중 확인하기

 

 

허리띠를 풀고 마음껏 즐겨야 하는 휴일에 가혹할 수 있지만, 휴일에도 한 번쯤은 체중을 확인해야 합니다. 체중이 불어나거나 하면 경각심을 가지고 과식을 멈출 수 있기 때문이에요. 평소에도 일주일에 한 번쯤은 체중을 체크하면서 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

5. ‘보상’하는 법을 배우기

 

 

휴일의 의미는 바로 즐기는 데 있습니다. 이를 위해 다이어트를 하는 이들은 이른바 ‘보상’의 의미로 며칠 쯤 엄격한 다이어트 식단에서 벗어나 맛있는 음식을 먹는 등 휴일을 즐기게 되는데요. 여기서 중요한 것은 그 이후 입니다. 보상을 주면 그 다음에는 평소보다 조금 엄격한 대응이 필요합니다. 기름진 음식을 섭취한 다음날에는 샐러드 등이 포함된 가벼운 식단으로 먹어주세요.